Tips

Συμβουλές
“Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο δισθενικός σίδηρος (αιμικός), που βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα, είναι κατά πολύ πιο αφομοιώσιμος από τον τρισθενή σίδηρο οποίος βρίσκεται στο φυτικό βασίλειο, πχ. φακές, σπανάκι κλπ..”
“Γνωρίζετε ότι στις υψηλοπρωτεϊνικές δίαιτες η μεγαλύτερη πτώση του βάρους προέρχεται από ενδοκυτταρικά υγρά και όχι από λιπώδη ιστό;”
“Μην ξεχνάτε, ότι είναι πολύ σημαντικό, στην διάρκεια της δίαιτας με σκοπό την μείωση του βάρους, να συνδυάζουμε και αύξηση της φυσικής δραστηριότητας (άσκηση), έτσι προλαβαίνουμε την πιθανή μείωση του μυϊκού μας ιστού.”
“Η πτώση του βάρους σε μια προσπάθεια δίαιτας δεν πιστοποιεί την πληρότητα της δίαιτας, αυτό που την πιστοποιεί είναι διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς του διαιτώμενου, η οποία πρέπει να προέρχεται από τις προτάσεις της διατροφής που ακολουθεί.”
“Ελπίζω να σας δίνει ελπίδα, ότι όταν χάνουμε βάρος και το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνουμε είναι λίπος, χάνουμε πιο γρήγορα από εκεί που το έχουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα, δηλαδή από τις λιποαποθήκες μας.”